10 applications d'auto-entretien iPhone pour améliorer votre santé mentale

Added 2018-06-04

Le monde prend enfin conscience de l'importance de prendre soin de soi. Grâce au mouvement d'amour de soi, nous sommes maintenant prêts à prendre soin de notre santé mentale tout autant que de notre santé physique.

Et vous pouvez commencer par installer certaines applications iPhone, activer les notifications et suivre vos habitudes.

1. Aloe Bud

Aloe Bud est une application tout-en-un pour les soins personnels. Choisissez une activité pour laquelle vous souhaitez de l'aide, comme l'hydratation, les mouvements, la respiration ou le sommeil. Aloe Bud vous aide à suivre vos progrès et vous donne des conseils utiles tout au long du processus. Vous recevrez des messages empathiques et encourageants tout au long de la journée.

Si vous essayez de 8 applications à impact social qui vous aideront à changer le monde devenir un meilleur être humain et vous avez décidé de vous concentrer sur des aspects particuliers de la vie. Être conscient de vos comportements et de vos actions est la première étape pour apporter des changements significatifs. Aloe Bud peut vous aider et suivre vos progrès à mesure que vous vous améliorerez.

Télécharger : Aloe Bud (Libre)

2. moment

Moment est une application de suivi du temps pour votre iPhone. En utilisant votre historique de localisation, l’application peut déterminer le temps que vous passez sur votre iPhone. L’application vous fournit une liste détaillée des applications que vous utilisez et vous aide également à réduire l’utilisation de votre appareil.

Il est presque impossible de vivre sans smartphone, mais vous pouvez faire de meilleurs choix quant aux applications dans lesquelles passer du temps. Et c’est là que Moment peut vous aider. Utilisez l'application pendant quelques jours et vous découvrirez combien de temps vous passez sur des applications comme Facebook et Twitter. Ensuite, vous pouvez prendre des mesures actives pour réduire votre dépendance aux applications qui vous font perdre du temps. .

Télécharger : Moment (Gratuit, version premium disponible)

3. Reconnaissance: Journal de gratitude

Reconnaissant est un journal de gratitude basé sur la sollicitation. Cette application simple est un excellent moyen d'injecter de la positivité dans votre vie quotidienne. Le concept est simple et vous pouvez même le faire avec juste un stylo et du papier: écrivez trois à cinq bénédictions pour lesquelles vous êtes reconnaissant, chaque jour.

L'application reconnaissante va au-delà et vous pose des questions significatives qui vous feront vraiment penser à votre vie.

Télécharger : Reconnaissant (Gratuit, version premium disponible)

4. le calme

Le calme est l'une des meilleures applications pour la santé mentale. Il vous aide à vivre une vie meilleure grâce à la méditation, avec des cours pour les niveaux débutant à avancé. Vous débuterez avec des cours de méditation guidés, mais Calm est bien plus que cela.

L'application dispose d'une grande bibliothèque audio qui vous aidera à dormir. L'application a Qu'est-ce que ASMR? 10 vidéos YouTube qui vous donneront des frissons Contenu lié à ASMR et aussi des histoires de sommeil racontées par certaines des voix les plus connues aujourd'hui. Stephen Fry va me lire un conte folklorique pour m'aider à dormir? Oui s'il vous plaît! Avec le compte premium, vous pouvez également suivre des cours de pleine conscience et de méditation.

Télécharger : Calme (Gratuit, abonnement disponible)

5. studio de yoga

Si vous voulez avoir une vie plus saine, le yoga est un excellent moyen d’y arriver. Mais vous n’avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars par mois pour aller dans un studio de yoga.

Yoga Studio app apporte tout cela à votre domicile!

Télécharger : Studio de yoga (Essai gratuit, abonnement requis)

6. Shine Daily Motivation

Shine est un excellent moyen d’obtenir du temps pour moi pendant votre journée bien remplie. Chaque jour, vous obtiendrez des textes de motivation contextuels qui vous aideront à passer au travers de la journée.

Besoin de quelque chose de plus que du texte? Shine a toute une bibliothèque d'histoires audio pour vous aider.

Télécharger : Shine Daily Motivation (Gratuit, abonnement disponible)

7. oreiller

Cette application magnifiquement conçue vous permet de suivre votre sommeil et vous fournit des statistiques de sommeil d'une manière facilement compréhensible. Lorsque vous dormez, placez votre téléphone près de votre oreiller pour analyser vos habitudes de sommeil en fonction de vos mouvements. Vous pouvez également utiliser l'application Apple Watch Pillow pour obtenir de meilleurs résultats.

Le lendemain matin, Pillow vous réveillera dans la fenêtre des 30 minutes où vous dormez légèrement et vous obtiendrez des statistiques détaillées sur la qualité de votre sommeil la nuit précédente. Si vous ne voulez pas acheter un moniteur de sommeil comme Fitbit, Pillow est une excellente alternative gratuite.

Télécharger: Oreiller (Gratuit, version premium disponible)

8. aujourd'hui

Aujourd'hui, c'est l'une des meilleures applications de suivi des habitudes pour iPhone et Apple Watch. Son interface utilisateur est visuelle et invitante. Vous pouvez définir une image comme arrière-plan et avoir un contrôle total sur le processus d’enregistrement. L'application vous permet également de choisir les jours à inclure pour le suivi des activités et le nombre d'inscriptions par jour.

Si vous essayez de prendre de nouvelles habitudes comme marcher tous les jours ou méditer, Today est un excellent moyen de suivre vos progrès. Une fois que vous avez terminé l'activité pendant quelques jours et que vous voyez la chaîne visuelle dans l'application, vous voudrez continuer.

Télécharger : Aujourd'hui (Gratuit, version premium disponible)

9. Arrêtez, respirez et pensez

Comme son nom l'indique, cette application vous demande de faire une pause dans votre vie trépidante et de vous arrêter de respirer de temps en temps. L'application utilise une approche conversationnelle pour vous fournir des conseils intelligents et vous aider à démarrer sur la voie de la méditation.

Vous obtiendrez également des recommandations en fonction de votre humeur. Si vous ne souhaitez pas utiliser toutes les suggestions, vous pouvez toujours utiliser l'application comme un simple chronomètre de méditation.

Télécharger : Arrête, respire et pense (Gratuit, abonnement disponible)

10. espace libre

Utiliser les séances quotidiennes gratuites est un excellent moyen de se lancer dans la méditation. Vous n'avez pas besoin de lire un livre ou quoi que ce soit. Faites cela 10 minutes par jour et vous constaterez un changement de comportement et de réflexion en quelques semaines. Bientôt, vous commencerez peut-être à attendre les 10 minutes de «temps libre» tous les jours!

Télécharger : Espace de tête (Gratuit, abonnement disponible)