11 Des extensions Chrome qui vous aident à rester en bonne santé au travail de bureau

Added 2018-08-14

Vos doigts parcourent un kilomètre lorsque vous tapez sur un clavier tous les jours. Mais cela ne fait rien pour votre santé lorsque vous quittez à peine le bureau. Un travail de bureau peut être mortel pour votre santé à long terme.

Si vous êtes quelqu'un (comme moi) dont le travail consiste à rester assis devant un ordinateur toute la journée, vous avez besoin d'une solution. Heureusement, il existe quelques extensions pour Google Chrome qui peuvent vous aider à être plus attentif à votre santé tout en travaillant. En voici onze.

1. Fresh Air: Pause pendant quelques respirations profondes

Fresh Air est une extension Chrome qui vous rappelle simplement de respirer à chaque fois que vous ouvrez un nouvel onglet. Il remplace votre page Nouvel onglet par un cercle vide. Le cercle commence à se remplir dès que vous lancez un nouvel onglet et vous guide pour inspirer progressivement, maintenez pendant quelques secondes et relâchez-le doucement.

Fresh Air vous permet également de personnaliser ces périodes, mais j’ai personnellement trouvé les paramètres par défaut plutôt apaisants. Vous pouvez même changer la couleur de fond si vous n’êtes pas dans le blanc minimaliste avec lequel elle est préchargée.

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2. Calme: pour une navigation plus attentive

Les 10 meilleures applications calmantes pour vous détendre, vous déstresser et vider votre esprit La vie peut parfois vous submerger de stress et d'anxiété. C’est à ce moment-là que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous déstresser et à vider votre esprit. Read Article

Voici comment cela fonctionne: Vous ajoutez les services qui, selon vous, vous tergiverseront, tels que Instagram, sur la liste noire de Calm. Une fois cela fait, chaque fois que vous êtes sur le point de lancer l’un d’eux, Calm vous proposera un petit exercice de respiration qui vous permettra de repenser votre décision et de retourner au travail.

Calm propose également des options pour jouer de la nature ou des sons méditatifs au lieu d'appuyer sur «Continuer» et d'accéder au site Web répertorié.

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3. DeskAthelete: exercices rapides de 30 secondes

Rester assis sur une chaise pendant des périodes prolongées peut entraîner des points de tension rigides et des douleurs musculaires. La solution de facilité consiste à effectuer des exercices rapides sur votre bureau de temps en temps. Comment? Installez une extension appelée DeskAthelete.

DeskAthelete vous permet d'apprendre des exercices de 30 secondes pour plusieurs parties du corps comme le cou, ce que vous pouvez faire sans même vous lever.

Chaque fois que vous avez envie d'étirer, cliquez simplement sur l'icône de l'extension sur l'omnibar pour afficher des instructions et un didacticiel vidéo sur un exercice auquel vous pouvez travailler.

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4. PostureMinder: Faites attention à perdre votre posture!

De plus, vous pouvez également activer des rappels qui vous demanderont de vous lever et de marcher pendant quelques minutes. Si vous êtes une personne qui souffre constamment de maux de dos, c’est un incontournable.

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5. Rappel d'eau: Rappels d'eau périodiques

Water Reminder est une petite extension de chrome qui peut avoir un impact significatif sur votre bien-être. Comme vous vous en doutez, c’est essentiellement un outil de base de rappel de l’eau. Vous pouvez configurer le délai entre les notifications et choisir s'il doit ou non émettre un son en plus d'une alerte normale.

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6. Rappel des étirements: savoir quand il est temps de s’étirer

Comme vous l’auriez probablement deviné, Stretch Reminder vous rappelle de vous lever et de vous étirer toutes les quelques minutes. L'extension affiche une notification basée sur la durée définie. Comme pour les autres extensions de cette liste, vous pouvez personnaliser les périodes, y compris les heures entre lesquelles il doit être actif.

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7. Navigation saine: rappels de santé tout-en-un

Cette extension est destinée aux utilisateurs qui souhaitent des rappels pour toutes les activités susmentionnées et quelques autres. Healthy Browsing peut vous envoyer des notifications pour quatre choses: l'eau, le clignotement, la posture et les étirements. Vous pouvez, bien sûr, modifier les délais pour chacun d’eux et les configurer selon vos préférences.

Télécharger:   Navigation saine  (Libre)

8. Screen Shader: pour une navigation confortable la nuit

Ce n’est un secret pour personne que votre vue est l’une des parties de votre corps la plus touchée lorsque vous regardez un écran pendant des heures. Une extension Chrome appelée Screen Shader rend l'impact un peu moins sévère.

Screen Shader bascule les teintes de couleur de votre navigateur en dégradés plus confortables pour réduire l'impact de la lumière bleue, ce qui diminue la fatigue oculaire et vous permet de mieux dormir la nuit.

La science des filtres à lumière bleue  est identique à celle des applications populaires F.lux et Night Shift. Bien que l'extension puisse automatiquement contrôler les températures en fonction de votre localisation, vous pouvez également les modifier manuellement. Vous pouvez même sélectionner la couleur primaire si vous trouvez celle par défaut un peu dure.

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9. Dark Reader: Basculez vers le côté obscur

Si Screen Shader va certainement diminuer l’impact de la lumière bleue, il ne sera pas aussi efficace qu’un thème sombre la nuit. Dark Reader, une extension gratuite de Chrome apporte un thème sombre à chaque site Web sans gâcher les graphiques.

Dark Reader vous permet également de modifier plusieurs paramètres individuels tels que la luminosité, le contraste et même les sites Web de la liste blanche sur lesquels l'extension ne doit pas être activée.

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10. Tabtics: Health Tips sur la page New Tab

Les tabulaires, contrairement à d’autres, ne vous avertiront pas et ne vous inciteront pas à être plus actifs tout en travaillant. Au lieu de cela, il affiche divers conseils de santé et suggestions sur de nouveaux onglets dans une interface moderne et minimale. De plus, l'extension affiche l'heure et la météo et peut même se synchroniser avec votre Fitbit si vous en avez un.

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11. Marinara: une extension de Pomodoro

Marinara est une extension simple de Pomodoro que vous pouvez personnaliser à votre guise. Pomodoro, pour les non-initiés, est une approche de la gestion du temps qui consiste à décomposer le travail en courtes sessions séparées par des mini-pauses et des longues pauses.

C’est une technique astucieuse de gestion du temps  ce qui a été couronné de succès pour beaucoup, y compris pour moi. Marinara, en plus de servir de t, produit également vos statistiques pour que vous puissiez voir votre performance dans le passé.

Télécharger:   Marinara  (Libre)

Une étape à la fois pour un travail de bureau plus sain

Bien que ces extensions puissent sembler anodines, elles peuvent facilement vous aider à vivre un travail de bureau plus sain en prenant de simples mouvements d’étirement, d’eau potable et plus encore tout au long de la journée. Ils sont tous gratuits aussi, donc vous devriez absolument les essayer si vous ne les avez pas encore.

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