5 Des applications de Positivité qui dérangent le cerveau Des applications pour gérer la dépression et changer votre humeur

Added 2019-02-02

Lorsque vous vous sentez stressé, déprimé et incapable de sortir d’un funk, ces applications gratuites peuvent vous aider à gérer votre humeur et à amener votre cerveau à se sentir plus positif pour le moment.

Important:  Si vous présentez des signes de dépression, des troubles de l'humeur et d'autres problèmes de santé mentale, contactez un professionnel de la santé. Les applications présentées dans cet article sont des mesures palliatives ou des solutions complémentaires à la thérapie et aux conseils. Elles ne peuvent remplacer les diagnostics médicaux.

Le projet unique  (Web, Android, iOS): Photographie thérapeutique des troubles

Le projet One existe depuis huit ans, mais une récente révision l’a placé sur une nouvelle étape. Le projet poursuit son objectif d'utilisation de la photographie thérapeutique, mais l'insère désormais dans une nouvelle application mobile qui vous permet de mieux vous connecter à la communauté et aux objectifs de l'idéal.

La photographie thérapeutique consiste à prendre et à analyser vos photos pour comprendre votre vision du monde. D'autres membres de la communauté peuvent également commenter vos images pour peut-être découvrir des choses sur vous-même que vous n'avez pas réalisées. C’est un processus d’apprentissage, fait consciemment et inconsciemment. Vous pouvez en apprendre plus à ce sujet dans la Conférence TED par le fondateur Bryce Evans .

Le projet One est généralement doté d’un abonnement de 9,99 $, mais la communauté est fière de ne refuser personne. Donc, si vous avez des contraintes financières, vous pouvez toujours utiliser l'application en demandant un abonnement gratuit.

La santé  (Web): Questionnaire quotidien pour réduire le stress

Lorsque vous vous réveillez et commencez la journée, vous pouvez aborder les défis et les tâches avec un esprit plus clair. La santé prend cette clarté pour préparer votre cerveau à la journée, peu importe ce qui se passe, pour que vous ne soyez pas stressé.

L'application Web, qui fonctionne également sur mobile, dispose d'un questionnaire étape par étape. On vous posera des questions sur les grands objectifs et sur l’avenir, sur les petits objectifs, sur ce qui vous trouble et sur les pires scénarios. En écrivant au quotidien vos désirs et vos peurs les plus profonds, c’est un peu comme un dépotoir de cerveau qui vous prépare également.

Healacrity enverra immédiatement vos réponses par e-mail afin que, en cas de problème, vous puissiez vous référer à votre boîte de réception contenant un plan que vous avez défini au début de la journée sur la manière de gérer les obstacles. C’est mieux que d’avoir votre esprit fatigué et stressé en train de faire une nouvelle attaque.

Youper  (Android, iOS): Bot pour suivre les humeurs et recâbler votre cerveau

Le chatbot vous posera une question quotidienne pour suivre votre humeur ou vous pourrez lancer l'application pour expliquer comment vous vous sentez. Il existe de nombreux préréglages pour des ambiances communes, et vous pouvez également choisir l'intensité de vos sentiments. Au fil du temps, Youper comprendra intelligemment des schémas dans votre ressenti et les contrer avec des exercices.

Il existe également des exercices à court terme tels que des méditations guidées, pour les situations où vous vous sentez enlisé et que vous souhaitez un coup de pouce instantané. Le bot comprend le langage normal et a même des réponses automatiques pour se sentir comme un processus naturel.

Télécharger:  Youper pour Android  | iOS  (Libre)

Moodrise  (Android, iOS): Vidéos instantanées qui changent d'humeur

Notre humeur dépend des substances chimiques présentes dans notre cerveau, telles que la dopamine, l'ocytocine, les endorphines, etc. Certaines études ont montré que certains types de vidéos, de sons ou d’activités libèrent davantage de ces produits chimiques. Par exemple, regarder des vidéos sur la nature peut libérer du GABA, ce qui vous rend plus calme.

Moodrise est une application incroyable qui regroupe une série de 10 exercices vidéo pour vous aider à changer d'humeur. Tout d'abord, vous indiquez comment vous vous sentez pour que l'application puisse suivre vos émotions. Ensuite, vous choisissez parmi les produits chimiques recommandés et entreprenez l'exercice. Cela prend moins de cinq minutes pour en terminer une, mais en regardant, en écoutant et en interagissant avec le décor, votre esprit se trompera pour se sentir mieux.

Moodrise est entièrement gratuit et vous pouvez également effectuer plusieurs exercices chimiques par jour. Si vous ne trouvez pas «Moodrise» sur la boutique d'applications de votre téléphone, essayez de rechercher le développeur AeBeZe.

Télécharger:  Moodrise pour Android  | iOS  (Libre)

Pause par pause  (Android, iOS): déplacez-vous à l'écran pour méditer

Lancez l'application, branchez vos écouteurs et il vous sera demandé de toucher l'écran. Ensuite, vous devez tracer lentement votre doigt sur l'écran. Des sons apaisants sont diffusés sur votre casque, en synchronisation avec l'animation et les mouvements apaisants de votre doigt. Vous obtiendrez des invites si vous allez trop vite ou si vous vous arrêtez, ainsi que des invites pour fermer les yeux.

Idéalement, une session de pause devrait durer 10 minutes, après quoi vous recevrez une notification sur votre casque. Mais vous pouvez modifier la durée dans les paramètres de l’application, ainsi que la difficulté de la lenteur avec laquelle vous vous déplacez à l’écran, de la quantité de contact dont vous avez besoin, etc.

Télécharger:  Pause pour Android  | iOS  (Libre)

Pour lutter contre la dépression, éloignez-vous des écrans

Cet ensemble d'applications vous propose différentes manières de changer d'humeur et de vous sentir mieux. Mais ne comptez pas trop sur eux. En fait, la technologie peut être la source de votre dépression sans même vous en rendre compte.