6 applications de journal numérique pour améliorer la santé mentale avec un journal quotidien

Added 2019-10-22

Les experts recommandent de tenir un journal quotidien à toute personne cherchant à accroître leur productivité ou même à gérer leur santé mentale. Ces applications gratuites vous aideront à rédiger un journal quotidien sur votre téléphone ou votre ordinateur.

Chaque application adopte une approche différente de la journalisation numérique. Choisissez donc celle qui convient à votre style. Certains se concentrent sur la confidentialité, d'autres ciblent les utilisateurs débutants et les utilisateurs limités par le temps. Et il existe même une application qui renverse le concept d’agenda en rendant vos entrées de journal publiques.

1.Cactus (Web): Journalisation guidée pour débutants

Si vous êtes novice en journalisation, Cactus est une bonne application pour commencer. Il vous guidera à travers les bases de la journalisation numérique tout en vous aidant à renforcer et à améliorer les expériences fondamentales de votre vie quotidienne.

Une fois que vous avez ouvert un compte, Cactus vous demande de vous enregistrer une fois par jour. Là, il vous posera une question basée sur l’un des quatre éléments essentiels: signification, expérience, énergie, émotions, relations. Vous ne connaîtrez pas l'élément avant d'avoir répondu à la question, sous la forme d'une entrée de journal.

Les questions varient comme "qui est une personne qui vous fait sourire" ou "quelles sont les expériences que vous attendez avec impatience cette semaine?" Après avoir répondu à cette question, vous comprendrez pourquoi cette question est importante pour votre santé mentale. Chaque entrée est une note privée à vérifier ultérieurement.

Parfois, Cactus vous encourage également à partager vos notes avec les gens. C’est un bel exercice de journalisation avec gratitude, et il est facile de partager une note sans décharger toutes vos pensées de cette personne.

Psst, inscrivez-vous maintenant et vous aurez également des fonds d’écran gratuits pour votre téléphone.

2JournalBook (Web): Créez votre propre journal Q & ||

Les gourous de la productivité et les experts en santé mentale ont plusieurs idées sur ce que vous devriez noter dans votre journal. Chaque approche a différentes applications qui vous guident avec des questions auxquelles vous pouvez répondre quotidiennement. Avec JournalBook, vous pouvez créer un journal numérique personnalisé avec vos propres questions.

Vous n'avez pas besoin de vous inscrire ou de vous inscrire pour utiliser l'application. Lancez-le dans votre navigateur et vous pouvez commencer à écrire. Il propose quatre questions quotidiennes courantes pour vous aider à démarrer et comporte des champs supplémentaires pour ajouter les vôtres. Chaque jour, vous serez invité à répondre à ces questions. Lorsque vous avez un jour particulièrement important, vous pouvez le mettre en évidence et réfléchir à ceux mis en évidence plus tard.

3Journal Sol (Web): Journal auto-hébergé axé sur la confidentialité

Sol Journal est un autre journal d'applications Web progressif qui fonctionne hors ligne dans votre navigateur. En fait, le développeur dit que JournalBook était une source d'inspiration pour lui. Mais la différence est que vous pouvez l'héberger vous-même, vous donnant ainsi un contrôle total sur la vie privée.

La confidentialité est un facteur clé de la journalisation numérique. Vous n’avez permis à personne de voir votre agenda comme un enfant, pourquoi devriez-vous croire que vos pensées les plus profondes seraient en sécurité sur un serveur Web que quelqu'un pourrait pirater? Sol Journal vous permet de déployer un journal sur votre propre serveur afin que les données soient protégées. Les instructions GitHub sont simples.

Vous pouvez essayer Sol Journal avant de l'installer. Vous trouverez une interface minimaliste pour un journal, avec des modes jour et nuit. Un bouton «Quick Add Time» très pratique permet de mettre l’horodatage actuel dans une entrée. Et vous pouvez tout exporter dans un fichier JSON. Vous devrez vous enregistrer pour utiliser Sol Journal, mais cela signifie seulement que vous pouvez l’utiliser sur plusieurs appareils au lieu d’un seul.

4Les journaux ouverts (Web, Android, iOS): lisez les journaux des autres et partagez vos propres

Un journal intime doit être tenu secret, c'est pourquoi nous avons été conditionnés à le croire. The Open Diaries remet en question cette notion et vous encourage à être plus ouvert sur l'expérience de la journalisation numérique. Que se passerait-il si vous pouviez lire les journaux intimes d’autres personnes et lire le vôtre?

Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas comme si tout votre journal était ouvert à quiconque. Vous choisissez les entrées à rendre publiques et celles à garder privées pour vos yeux uniquement. L’interface est un peu kiddish, utilisant une police manuscrite de type script avec laquelle vous devrez vivre. Il existe également un bon éditeur de texte pour le formatage et vous pouvez également ajouter des images.

Sur le flux public Open Diaries, vous pouvez parcourir et lire les entrées de n'importe qui. Lors de notre navigation rapide, cela semblait être un réseau social actif avec des personnes de différentes régions du monde.

Écrire ouvertement un journal intime n’est peut-être pas la tasse de thé de tout le monde, et nous vous conseillons de ne pas divulguer de détails personnels permettant à quelqu'un de vous identifier dans la vie réelle. Tant que vous faites attention, cela peut être thérapeutique d’une toute nouvelle façon.

Télécharger: Les journaux intimes pourAndroid |iOS (Libre)

5Reflectly (Android, iOS): Journal quotidien simple avec IA

Vous ne pouvez pas échapper à l'intelligence artificielle, même dans les applications de journalisation numérique. Sérieusement, Reflectly fait un bon travail en utilisant l’IA dans une application de journal, en particulier pour ceux qui ne veulent pas faire de longs journaux quotidiens.

Avec ces trois questions, vous recevez une nouvelle question quotidienne. Le type de question varie, mais c’est généralement une bonne auto-évaluation ou un lieu où s’exprimer. C'est là qu'intervient l'IA, qui utilise votre humeur et d'autres données pour répondre aux questions.

Vous pouvez également consulter les statistiques sur Reflectly après avoir déverrouillé des étoiles en l’utilisant régulièrement. L'application pousse agressivement sa version Premium, mais continuez à taper «Non merci» chaque fois qu'elle s'affiche et vous pouvez toujours utiliser la version gratuite sans accroc.

Télécharger: Reflectly pourAndroid |iOS (Libre)

6JournalFlow (Web): Journal par courrier électronique ou par messagerie

L’expression «cher journal» a été conçue pour suggérer que vous parlez à un ami. Et si vous pouviez tenir un journal avec le mécanisme moderne de parler à des amis? JournalFlow est une application soignée qui s'accroche à Telegram et à Facebook Messenger afin que vous puissiez discuter pour l'ajouter à votre journal.

Inscrivez-vous et ajoutez JournalFlow au messager de votre choix. À partir de là, c’est comme si vous discutiez avec un ami. Tapez dans la fenêtre de discussion et il sera automatiquement ajouté à votre journal. Vous pouvez également poster des photos.

Périodiquement, JournalFlow vous posera des questions relatives à votre journée ou à votre humeur, comme toutes les autres applications de journalisation guidées. Vous pouvez également utiliser JournalFlow par courrier électronique, en répondant à un message par jour avec ces questions.

L’inconvénient est que JournalFlow n’est gratuit que pendant 30 jours, après quoi vous devrez payer 2,49 dollars par mois pour l’utiliser. Essayez-le et voyez si cela en vaut la peine.

Remarque: Au moment des tests, la fonction Telegram ne fonctionnait pas.

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