Arrêtez de fumer pour toujours avec ces 5 applications, guides et livres électroniques gratuits

Added 2018-06-16

Selon le gouvernement américain, près de 70% des 46 millions de fumeurs américains veulent arrêter de fumer. Cesser de fumer est également l’une des principales résolutions du Nouvel An en janvier. Voici un petit coup de pouce pour vous donner un coup de pied.

La volonté n’est pas la solution magique pour cela. Ces applications et guides, disponibles gratuitement sur Internet, peuvent faire des merveilles pour aider ceux qui veulent cesser de fumer. Certains d'entre eux offrent même d'excellents tutoriels pour ceux qui veulent convaincre leurs amis ou leurs proches de cesser de fumer.

N'oubliez pas que les dépendances sont délicates. N'ayez pas peur d'utiliser des aides telles que des timbres à la nicotine, des chewing-gums, des pastilles et même des médicaments. Et consultez un médecin si vous voulez être tout à fait sûr de ce que vous mettez ou dans votre corps.

Quittez Genius  (Android, iOS): Une approche médicale pour arrêter de fumer

Quit Genius met les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans une application pour aider les fumeurs à absorber les associations négatives avec cette habitude. C’est un peu de psychologie, de piratage d’esprit et de divertissement.

Avec des enregistrements quotidiens, l'application suit vos progrès et vous motive régulièrement. Quit Genius propose également un aperçu de la la science derrière leur application , y compris trois des rapports de recherche qu’ils ont publiés jusqu’à présent.

Télécharger:  Quittez Genius pour Android  | iOS  (Libre)

QuitPlan  (Web, mobile, livres électroniques): tout ce dont vous avez besoin pour arrêter de fumer

QuitPlan est une initiative de ClearWay Minnesota, une organisation à but non lucratif dédiée à la réduction des effets nocifs du tabagisme. Bien qu’il soit idéal pour tous les habitants du Minnesota, ses conseils de base sont universellement applicables.

Ma partie préférée est la série de ebooks guidés gratuits :

• Guide d'abandon , pour ceux qui veulent arrêter de fumer du tabac.
• Cesser le tabac sans fumée , pour ceux qui veulent arrêter de fumer sans fumer.
• Guide de l'allié , pour les personnes qui veulent aider quelqu'un d'autre à arrêter de fumer.

En dehors de cela, Quit Plan propose régulièrement des articles et des conseils sur la façon de se botter les fesses, ainsi qu'une merveilleuse application mobile. L'application propose ces conseils quotidiens, ainsi qu'un suivi des dates de sortie et une calculatrice d'économies en temps réel, pour que vous puissiez voir combien vous avez économisé jusqu'à présent.

Pour les habitants du Minnesota, QuitPlan propose plusieurs services gratuits, tels que des conseils par téléphone, un bot SMS et un kit de démarrage comprenant des timbres à la nicotine et des gencives.

Télécharger:  QuitPlan pour Android [N'est plus disponible] | iOS [N'est plus disponible] (Gratuit)

Visite:   EBooks du plan d'abandon gratuit

Bien je vais quitter  (Android, iOS): Un rappel brutal de l'amour coriace

Bien, je vais quitter (FIQ) ne concerne pas spécifiquement le tabagisme, il s’applique également aux autres mauvaises habitudes. Mais mec, c’est génial pour les fumeurs qui ont besoin que quelqu'un vous reproche de ne pas fumer, de suivre vos échecs et de ne pas mâcher de mots. Attention, la FIQ n'hésite pas à utiliser un langage offensant.

Mais cela fonctionne parce que c’est brutal. La FIQ compte déjà un certain nombre de fans qui jurent autant par l'application que cette dernière leur jure.

Télécharger:  Bien j'arrête pour Android  | iOS  (1,99 $)

Le défi de MyChallengeTribe d’arrêter de fumer en 28 jours

Le défi de 28 jours, défini par un utilisateur, est divisé en quatre semaines de mesures pratiques qui vous permettent de quitter facilement le processus. Vous commencerez par retarder votre première cigarette, vous passerez à une cigarette par heure, puis une cigarette par heure, et vous frayerez un chemin. Pour reprendre l’adage cliché de chaque film inspirant, c’est un marathon, pas un sprint. Et le fait d’avoir une communauté d’autres utilisateurs répondant au même défi vous aide évidemment à rester motivé.

Pour des défis similaires, vous pouvez également consulter la r / Arrêter de fumer  subreddit. Encore une fois, c’est une communauté de fumeurs qui ont cessé de fumer ou qui sont en train de cesser de fumer, c’est donc une idée précieuse.

Livres numériques gratuits de la Société canadienne du cancer

La Société canadienne du cancer a une longue liste de livres électroniques et de brochures disponibles gratuitement qui couvrent différents aspects du tabagisme, du tabac et de l’abandon du tabac. Voici ce que vous devriez vérifier, en fonction de vos besoins:

• Faits sur le tabac pour les personnes lesbiennes, gays et bisexuelles:  Raisons et ressources pour cesser de fumer
• Vivre sans fumée secondaire:  Conseils pour la maison, la voiture, le travail et les loisirs
• Un pas après l'autre:  Pour les fumeurs qui ne veulent pas arrêter de fumer
• Un pas après l'autre:  Pour les fumeurs qui veulent arrêter de fumer
• Un pas après l'autre:  Aidez un fumeur à cesser de fumer
• Étant donné la source de ces livres et la qualité de leurs recherches, vous pouvez leur faire confiance beaucoup plus que certains conseils médicaux donnés au hasard sur Internet.

Comment continuer, peu importe quoi

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