Fait ou fiction? 6 mythes sur les écrans et les moniteurs
Added 2019-12-23
La plupart d'entre nous ont grandi à une époque où les preuves anecdotiques étaient suffisantes pour prouver le bien ou le mal d'un mythe. Nous n’avions pas besoin de recherches quantitatives ou d’études en double aveugle pour nous dire que la parole d’un ami ou d’un membre de la famille de confiance était effectivement vraie ou fausse.
De nos jours, les choses sont différentes. Nous sommes une génération de sceptiques. Pourtant, les mythes et les rumeurs infondées abondent. Examinons quelques «vérités» sur les écrans, les moniteurs et les écrans numériques et parcourons la fiction. Dans quelle mesure reste-t-il sous contrôle?
1. «La lumière de l'écran réduit la qualité du sommeil»
Est-il mauvais de regarder des écrans dans le noir? En général, la lumière artificielle diminue la qualité et la durée du sommeil. De plus, les écrans numériques produisent définitivement de la lumière artificielle. Donc, dans un sens, les écrans ont un impact sur le sommeil.
Mais utiliser un ordinateur dans le noir n'est pas la seule fois où nous rencontrons de la lumière artificielle la nuit. De nombreux autres objets produisent également une telle lumière: ampoules fluorescentes, lampadaires, etc. Quelle est la différence?
Le cycle naturel de sommeil / éveil de notre corps est appelé notre rythme circadien, et ce rythme est perturbé par une lumière artificielle brillante, en particulier la lumière qui se trouve dans la partie bleue à blanche du spectre. Des tons de lumière plus chauds, comme le jaune et l'orange, ont également un effet sur la qualité du sommeil, mais pas autant que les bleus plus froids.
Cela fonctionne dans les deux sens. En raison de l'effet réel, les gens ont utilisé la lumière bleue artificielle pour traiter certaines maladies liées à l'humeur comme les troubles affectifs saisonniers.
Il s'agit d'un exemple parfait où la causalité n'est pas égale à la corrélation. Ces dernières années, plusieurs études empiriques ont utilisé des méthodologies erronées et une mauvaise science pure et simple pour tenter de prouver un lien entre l'utilisation de l'écran et des maladies mortelles comme le cancer.
Pour être clair, ces études ont trouvé une corrélation entre les personnes qui ont passé plus de temps devant un écran et de plus grands cas de cancer, mais ces études ont également ignoré des facteurs supplémentaires.
Par exemple, nous vivons maintenant à une période où le cancer affecte plus de personnes qu'à n'importe quel moment de l'histoire. En même temps, nous sommes dans une période où les gens utilisent les écrans plus que jamais. Pourtant…
Nous vivons également plus longtemps. Plus vous vivez longtemps, plus vous avez de chances de développer un cancer.
Nous sommes plus sédentaires que jamais. Nous n'avons plus à chasser ni à récolter de la nourriture; beaucoup d’entre nous ne font même plus de voyages aller-retour.
Nous mangeons plus d'aliments transformés afin d'obtenir des repas rapides entre le travail ou le peu de temps de loisirs dont nous disposons.
Il existe des dizaines, voire des centaines, de façons d'expliquer l'augmentation des cas de cancer qui n'impliquent pas les écrans d'ordinateur. Nous ne pouvons cependant pas prouver de façon concluante que les dépistages provoquent une augmentation du nombre de diagnostics de cancer. Aucune étude ne l'a encore fait.
Verdict: fiction.
3. «Les écrans provoquent le diabète et || La dépression"
Tout comme dans l'exemple ci-dessus, il s'agit d'une nouvelle tentative de trouver une cause singulière de problèmes provoqués par des changements radicaux de style de vie qui se sont produits pendant plusieurs décennies.
Les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur ont en effet de plus grands cas de maladies comme l'obésité, le diabète et la dépression. Cependant, l'écran n'est pas la cause. C'est une combinaison des changements de style de vie mentionnés ci-dessus.
Si vous vous asseyez plus, vous êtes plus susceptible de prendre du poids. Si vous prenez du poids, vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de santé. Les personnes plus lourdes ayant des problèmes de santé ont tendance à avoir plus de problèmes de diabète, de dépression et de troubles mentaux de type anxiété.
Ce n'est pas sorcier, mais il existe des moyens d'améliorer votre santé même si vous êtes sur l'ordinateur pendant des heures chaque jour.
Verdict: fiction.
4. «Les écrans peuvent endommager votre vision»
Les ophtalmologistes s'accordent à dire que trop de temps à regarder un écran n'est pas «bon» pour vos yeux, mais selon la personne à qui vous demandez, vous obtiendrez des réponses différentes quant à l'ampleur des dommages qu'il cause réellement.
La plus grande crainte est qu'un écran lourd puisse entraîner une dégénérescence maculaire, qui est l'une des principales causes de cécité. Mais existe-t-il des preuves pour soutenir cette peur?
Beaucoup pensent que ce mythe est simplement la prolifération de preuves anecdotiques, de mauvaises connaissances scientifiques et de contes de vieilles femmes. Mais il s'avère qu'il y a un soupçon de vérité quelque part à l'intérieur.
En 1967, GE a informé le public que leurs téléviseurs couleur émettaient entre 10 et 100 000 fois la quantité de rayonnement généralement considérée comme sûre. Pour lutter contre cela, ils ont suggéré que les téléspectateurs devraient s'éloigner davantage de la télévision pour minimiser l'impact.
Mais nous n'avons plus ce problème.
Bien sûr, regarder trop près d'un écran - qu'il s'agisse d'un téléviseur, d'un moniteur ou d'un appareil mobile - peut provoquer une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue et même des nausées, mais le plus souvent, ces problèmes sont en fait liés à l'angle de votre tête, vos épaules et votre cou. La distance à l'écran n'a aucun impact.
Par exemple, si vous regardez un enfant en bas âge regarder son dessin animé préféré à la télévision, vous remarquerez qu'il a tendance à s'asseoir à quelques mètres du téléviseur et à le regarder. Cette position non ergonomique affecte les yeux plus que la distance réelle.
Autrement dit, peu importe à quelle distance vous vous asseyez d'un écran. Reposez vos yeux quand ils commencent à être fatigués et assurez-vous de toujours assumer une bonne ergonomie, mais sinon, asseyez-vous aussi près ou aussi loin que vous le souhaitez afin d'être confortable.
Nous avons tous entendu dire que l'utilisation de l'ordinateur dans une pièce sombre est mauvaise pour vos yeux, mais cette affirmation n'a absolument aucun fondement scientifique. Cela a commencé comme un conte de vieilles femmes, et c'est là que ça devrait reposer. Malheureusement, ce mythe infondé continue de faire le tour des ménages et sur Internet.
Pour être juste, regarder un écran lumineux dans une pièce sombre a un impact sur vos yeux, mais pas d'une manière qui affecte directement votre vision. Au contraire, la combinaison d'un écran lumineux et d'une pièce sombre vous fait moins cligner des yeux, ce qui provoque le dessèchement de vos yeux. La sécheresse entraîne des irritations et des courbatures, mais votre vision elle-même ne souffre d'aucun effet à long terme.
Si cela vous inquiète, vous pouvez toujours passer à un thème plus sombre.
Verdict: fiction.
Regardez-vous un écran dans l'obscurité avant de vous coucher?
L'utilisation d'un téléphone ou d'un ordinateur dans l'obscurité peut interférer avec votre sommeil et provoquer une fatigue oculaire, mais vous n'avez pas à vous inquiéter de causer des dommages à long terme à vos yeux. Le sommeil perdu est plus préoccupant. De même, peu importe à quel point vous êtes proche de l'écran. Mais comment est votre posture, et avez-vous cessé de cligner des yeux?
Je suis un écrivain indépendant qui couvre la programmation et les logiciels.
Je suis étudiant en informatique et je m'intéresse à la programmation, aux logiciels et à la technologie
Crédit d'image: Annie Spratt /
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