Les meilleures applications de sommeil pour suivre et améliorer le sommeil

Added 2018-08-28

Quelqu'un at-il réellement une bonne nuit de sommeil? Tout le monde se plaint d'être fatigué, obligé de rester éveillé tard, de se réveiller la nuit, de tourner et de se retourner et d'autres problèmes. Le sommeil n’est pas facile.

Et si vous lisez ceci, il y a de bonnes chances que vous aspiriez à un meilleur sommeil.

Mais les applications mobiles peuvent-elles vraiment vous aider à mieux dormir? Dans les bonnes circonstances, oui, ils le peuvent.  Examinons les trois types d’applications qui peuvent vous aider à mieux dormir: s tracker apps , applications de filtre de lumière bleue , et applications de méditation du sommeil .

Les meilleures applications de suivi du sommeil

Dormez comme Android

Par exemple, il peut jouer des berceuses pour détendre votre esprit, il dispose d’une vérification du réveil par CAPTCHA pour ne pas vous endormir, des mesures anti-ronflement, un enregistrement des causeries, un pré-dépistage de l’apnée du sommeil, etc.

Parmi les autres caractéristiques notables, on peut citer l’intégration avec des montres intelligentes et des appareils portables, les ampoules intelligentes Philips Hue, les médias sociaux et Spotify.

Télécharger:  Dormez comme Android pour Android  (Gratuit, version premium disponible)

Cycle de sommeil

Sleep Cycle était autrefois une application payante, mais il existe maintenant une version gratuite, ce qui est formidable, car elle est facilement l'une des meilleures applications de suivi du sommeil actuellement disponibles. Et encore mieux, il est disponible sur Android et iOS!

En bref, Sleep Cycle suit vos cycles de sommeil et tente de vous réveiller pendant la phase de sommeil la plus légère qui se rapproche le plus de votre heure de réveil. Se réveiller pendant le sommeil profond peut vous laisser groggy pour le reste de la journée, tandis que vous réveiller pendant un sommeil léger peut vous aider à vous sentir plus reposé.

Mais ne vous inquiétez pas: si vous dormez encore à votre heure de réveil, vous serez forcé de vous réveiller.

Avec un plan Premium, vous pouvez suivre les tendances du sommeil à long terme, prendre des notes pour voir comment divers facteurs affectent la qualité de votre sommeil (comme la caféine, l'alimentation et le stress), comparer vos données de sommeil aux statistiques du sommeil dans le monde, sauvegarder vos données de sommeil. en ligne, et plus encore.

Télécharger:  Cycle de sommeil pour Android  | iOS  (Gratuit, abonnement disponible)

Bonjour

Good Morning fait fondamentalement le même travail que Sleep Cycle. L’application surveille votre sommeil à l’aide des capteurs de votre téléphone, puis essaie de vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère afin que vous vous sentiez rafraîchi au maximum.

Alors, pourquoi choisiriez-vous Good Morning Over Sleep Cycle?

Good Morning contient des statistiques détaillées présentées de manière plus attrayante. Vous pouvez également créer des objectifs de sommeil et des rappels vous incitant à adopter une routine de sommeil plus saine. Le mode table de nuit est pratique si vous souhaitez utiliser votre téléphone comme horloge de chevet.

Télécharger:  Bonjour pour Android  (Gratuit) | iOS  (5 $)

Les meilleures applications Blue Light Filter

crépuscule

Twilight est une application incontournable pour tous les utilisateurs d'Android. Entrez simplement votre position (ou laissez-le décider en fonction de vos données GPS) et il «réchauffera» automatiquement la couleur de votre écran à mesure que le jour se tourne vers la nuit.

Le but est d’éliminer (autant que possible) la «lumière bleue» émise par votre écran pendant les heures qui précèdent votre sommeil. Il a été démontré que la lumière bleue perturbe le rythme circadien du corps, ce qui peut entraîner des difficultés pour s’endormir ou rester endormi.

Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? Les filtres de lumière bleue fonctionnent vraiment . En fait, vous devriez non seulement installer Twilight sur vos appareils Android, mais aussi installer Flux  (une application similaire) sur votre bureau et votre ordinateur portable. Les écrans «chaleureux» auront l’air bizarre les premiers jours, mais une fois que vous vous y serez habitués, vous ne le remarquerez plus du tout.

Télécharger:  Crépuscule pour Android  (Libre)

CF.lumen

Les 5 meilleures applications pour gérer la luminosité de l'écran sous Android De mauvais réglages de la luminosité de l'écran peuvent fatiguer et fatiguer vos yeux. C'est pourquoi vous devriez utiliser l'une de ces applications de luminosité d'écran Android. Read Article

Bien que CF.lumen soit libre d’utilisation, vous rencontrerez certaines limitations sauf si vous achetez la version premium. L'option de lancement automatique de l'application au démarrage de l'appareil est désactivée, aucune des options de notification n'est disponible et des mises en garde mineures doivent être mises à niveau.

Télécharger:  CF.lumen pour Android  (Gratuit, version premium disponible)

Ronde de nuit

Il n’existe pas d’applications de filtre de lumière bleue réputées pour iOS, car elles ne peuvent pas accéder aux éléments du système d’exploitation nécessaires pour filtrer la lumière bleue. Cependant, à partir de iOS 9.3, les iPhones disposent d'une fonction de filtrage de la lumière bleue intégrée appelée Night Shift.

Night Shift est simple mais efficace: il modifie la chaleur de la couleur de l'écran en fonction de l'heure du lever et du coucher du soleil. Vous pouvez également définir un horaire de nuit personnalisé si vous souhaitez davantage de contrôle.

Les meilleures applications de méditation du sommeil

Calme

Les 10 meilleures applications calmantes pour vous détendre, vous déstresser et vider votre esprit La vie peut parfois vous submerger de stress et d'anxiété. C’est à ce moment-là que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous déstresser et à vider votre esprit. Read Article

En bref, Calm est une application de méditation guidée. Jouez simplement à l’un des nombreux programmes disponibles et laissez-le vous guider vers la détente. En plus de la méditation, Calm peut jouer de la musique, vous aider à respirer et lire des «histoires de sommeil» conçues pour vous aider à vous endormir.

Bien que Calm soit gratuit, un abonnement payant ouvre de nombreux autres programmes, des méditations guidées et des histoires de sommeil.

Télécharger:  Calme pour Android  | iOS  (Gratuit, abonnement disponible)

Un doux murmure

Doté de boucles sonores individuelles, A Soft Murmur vous permet de mélanger et assortir de nombreux types de bruits blancs et de bruits de fond pour créer vos propres paysages sonores et atmosphères.

Vous pouvez également personnaliser le volume de chaque son, ce que beaucoup d'applications avec bruit blanc ne peuvent pas faire. En plus de l’utiliser comme aide au sommeil, A Soft Murmur s’avère utile lorsqu’on étudie ou tout simplement se prélasser.

Quatre sons de base sont gratuits, avec six sons supplémentaires disponibles en un seul achat intégré.

Télécharger:  Un doux murmure pour Android  | iOS  (Gratuit, version premium disponible)

Pzizz

Pzizz affirme qu'il peut «offrir du sommeil en appuyant simplement sur un bouton» - et des milliers d'utilisateurs jurent que cela fonctionne vraiment.

Voici comment cela fonctionne: en combinant les narrations de voix off avec des techniques telles que l’imagerie guidée, la pleine conscience, la relaxation musculaire progressive et même l’hypnose, Pzizz crée des paysages de rêve psychoacoustiques qui vous aident réellement à vous endormir. ( Lire la science du fonctionnement de Pzizz .)

Son utilisation est simple. Il suffit de fixer une limite de temps pour le sommeil et de laisser Pzizz faire son travail. Chaque session est unique, vous ne pourrez donc pas vous adapter et la rendre moins efficace. Les haut-parleurs vont bien, mais utilisez des écouteurs ou des écouteurs pour une expérience optimale. Bien que Pzizz soit gratuit, l'abonnement payant comprend de nombreux autres paysages de rêve et quelques fonctionnalités supplémentaires.

Remarque:  Pzizz est une application massive avec une taille de téléchargement de 550Mo en raison de tous les fichiers son qu'elle contient. Assurez-vous que vous utilisez le Wi-Fi lorsque vous le téléchargez et l’installez!

Télécharger:  Pzizz pour Android  | iOS  (Gratuit, abonnement disponible)

Plus de conseils pour vous aider à vous endormir

La science est encore en train de rattraper son retard, mais les preuves actuelles soutiennent l'idée que les applications, les sons, la musique et les méditations guidées peuvent vraiment aider à s'endormir et à rester endormi. Les chansons les plus relaxantes selon la science  sont de bons exemples.

Mais vous pouvez faire plus.