5 applications du journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez et son incidence su

Added 2018-11-24

Qu'est-ce que vous mangez affecte comment vous êtes. Et ce n’est pas votre poids seul. La nourriture affecte l'humeur, la santé et d'autres facteurs liés au mode de vie. Suivez ce que vous mangez avec ces applications de journal alimentaire pour découvrir l'impact de la nourriture sur vous.

Les meilleures applications de journal alimentaire ont des approches différentes. Certains demandent d'ajouter uniquement ce que vous mangez, d'autres demandent plus de détails. Jetez un coup d'œil et choisissez ce qui convient le mieux à votre style de journalisation.

Voyez comment vous mangez (Android, iOS): Un journal alimentaire visuel

La meilleure façon de commencer votre parcours de journalisation des aliments est de prendre des photos de chaque chose que vous mangez. Voyez comment vous mangez est toujours un travail en cours, mais c’est une application plutôt cool pour les débutants.

Idéalement, vous devriez prendre des photos de chaque chose que vous mangez, d'un verre d'eau au plus gros repas. Voyez comment vous mangez vous limite à 12 photos par jour, de sorte que vous ne pouvez pas l’utiliser pour de l’eau ou même pour vos pauses-café. Il y a encore quelques bugs aussi, mais l'application fonctionne assez bien pour que les débutants puissent commencer à suivre leur nourriture.

Télécharger: Voyez comment vous mangez pour Android | iOS (Libre)

Vous mangez (Android, iOS): Ce que tu manges et pourquoi tu le manges

YouEat est un superbe outil de suivi des aliments et de journal qui vous permet de tracer la voie de tous vos repas et de vous demander pourquoi vous les avez mangés. Il vous montre essentiellement les déclencheurs qui vous font manger correctement ou qui s’éloignent de votre plan de régime.

Voici comment ça fonctionne. Vous prenez une photo de ce que vous mangez et la marquez comme sur le chemin ou hors piste . Le "chemin" correspond à votre plan d'alimentation. Par conséquent, chaque fois que vous trichez ou avez quelque chose que vous n'êtes pas censé faire, marquez-le comme étant hors du chemin. Pour chaque photo, vous indiquez également pourquoi vous avez mangé ce repas (faim, stress, fringales, heure, etc.) et vous pouvez ajouter des notes, bien sûr.

Télécharger: YouEat pour Android | iOS (Libre)

RiseUp (Android, iOS): Comment votre nourriture affecte votre humeur

RiseUp reconnaît que ce que vous consommez affecte votre état mental, surtout si vous souffrez de n'importe quel trouble. L'application vous permet de suivre ce que vous avez mangé et comment vous vous êtes senti ce jour-là, en vous donnant des modèles reconnaissables au fil du temps.

Le journal de repas est l'endroit où vous ajoutez ce que vous avez mangé, comment vous l'avez mangé et même si vous l'avez mangé seul ou avec d'autres personnes. Vous ajoutez également comment vous vous sentiez à cette heure du repas. RiseUp a également quelques comportements cibles que vous pouvez ajouter au repas, tels que vous peser avant / après ou la frénésie alimentaire. Il s’agit de reconnaître des modèles.

RiseUp vous envoie également des rappels tout au long de la journée pour vous enregistrer avec vos sentiments et pensées actuels. Lorsque vous prenez toutes ces données ensemble, vous obtenez une image de la façon dont les aliments affectent votre humeur.

Télécharger: RiseUp pour Android | iOS (Libre)

Cara (Android, iOS): Traqueur avancé du corps entier

Cara est une excellente application pour les utilisateurs avancés qui souhaitent associer leur consommation d'aliments et d'eau aux symptômes de leur vie. En plus de la nourriture, il suit de nombreux autres facteurs, ce qui vous permet de relier les points ultérieurement.

Les autres facteurs que vous ajoutez incluent les selles, la digestion, l’état mental, les médicaments et les suppléments, les règles, la peau, l’entraînement, le sommeil et la douleur. Au fil du temps, des schémas apparaîtront qui établiront des liens entre votre santé et vos aliments. Donc, si manger des ananas vous donne des éruptions cutanées, c'est la meilleure application pour le savoir.

Télécharger: Cara pour Android | iOS (Libre)

Mon assiette (Android, iOS): Compteur de calories simple avec une grande communauté

MyPlate vous demande de définir des objectifs, tels que surveiller votre consommation de glucides ou de sodium. Ensuite, il faut consigner tout ce que vous mangez. Il est simple d’ajouter quoi que ce soit en recherchant dans la base de données de deux millions d’articles ou en prenant des photos de codes à barres pour les identifier automatiquement. MyPlate calculera automatiquement les calories et la rupture nutritionnelle.

L'application est en fait très similaire à d'autres poids lourds comme MyFitnessPal , HealthifyMe , ou Lifesum . Si vous préférez l'une de ces options, optez pour cela. Mais si vous n’avez pas essayé d’autres applications de comptage de calories, l’interface de MyPlate pourrait être plus facile à utiliser.

Vous ne pouvez pas sauter d'exercice

Une fois que vous avez découvert vos habitudes alimentaires et leur incidence sur vous, vous pourriez être tenté de penser que c’est le seul changement dont vous avez besoin pour perdre ces kilos. Mais la science n'est pas d'accord.