Les 5 meilleures applications pour vous aider à combattre la dépendance à votre smartphone

Added 2019-01-30

Si vous atteignez votre smartphone plus que vous ne le souhaitez, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d’entre nous, pris dans le tourbillon du progrès technologique, ont perdu de nombreuses heures par jour au téléphone.

Bien que cela puisse sembler bizarre, la meilleure solution est peut-être une application. Voici donc cinq des meilleures applications pour vous aider à lutter contre l'utilisation réfléchie d'un smartphone.

1. Outils intégrés de votre smartphone

Apple et Google ont incorporé des fonctionnalités de bien-être dans leurs systèmes d'exploitation pour vous aider à surveiller votre utilisation.

Apple a intégré son outil, Screen Time, dans iOS 12, qui se trouve dans les paramètres de votre appareil. La fonctionnalité Bien-être numérique de Google a fait ses débuts en tant qu'application bêta, mais depuis la sortie d'Android 9.0 Pie, elle fait désormais partie du système d'exploitation.

Digital Wellbeing est pris en charge sur tous les téléphones Google Pixel et est disponible sur la plupart des appareils exécutant Android 9.

Pour sa part, Apple a introduit Downtime, dans lequel vous ne pouvez utiliser que les applications que vous avez expressément exclues de la restriction.

2. forêt

Capture d'écran du site Web de l'application forestière

Si vous avez du mal à prendre des pauses sur votre téléphone, même si vous avez besoin de vous concentrer ailleurs, vous pourriez vous sentir attiré par Forest.

Cette application d'une simplicité trompeuse simplifie le défi. Si vous devez vous concentrer sur une tâche, ouvrez Forest et plantez une graine. Plus vous laissez votre téléphone longtemps, plus l'arbre résultant sera grand. Si vous ne pouvez pas résister à l’envie, l’arbre va dépérir et mourir.

Il existe également un module complémentaire Firefox basé sur une liste noire personnalisée, plutôt que sur le temps passé à l'écran. Si la responsabilité de maintenir un arbre virtuel ne le fait pas vraiment pour vous, Forest a une astuce supplémentaire dans sa manche. Vous gagnez des pièces pour chaque arbre virtuel que vous cultivez. Ces pièces peuvent être dépensées pour planter de vrais arbres grâce au partenaire de Forest, Trees for the Future.

Télécharger: Forêt pour Android | Firefox | iOS (Libre)

3. espace libre

Souvent, nous nous retrouvons perdus dans un terrier de lapin sur YouTube, ou défilons sans cesse dans nos flux sociaux. Avant de vous en rendre compte, des heures se sont écoulées.

Cultiver la conscience de nos décisions et de nos pensées peut nous aider la prochaine fois que nous sommes coincés dans un trou. Headspace, une application de méditation guidée, peut être la solution. Co-créé par Andy Puddicombe, un ancien moine bouddhiste, Headspace est rempli de méditations guidées et de cours liés à des activités ou des émotions spécifiques.

L'avantage de la méditation régulière est un plus grand sens de l'attention et de la conscience. Si vous avez encore besoin d'un coup de pouce répété, vous pouvez configurer Mindful Moments pour vous en informer tout au long de la journée.

Télécharger: Headspace pour Android | iOS (Abonnements à partir de 12,99 $ / mois)

4. espace

Screen Time d’Apple et Digital Wellbeing de Google vont dans la bonne direction pour réduire l’utilisation du téléphone. Cependant, ces fonctionnalités ne donnent pas une image complète de votre habitude.

L’application Space adopte une approche plus approfondie pour réduire l’utilisation de votre téléphone. En fonction de la manière dont vous utilisez votre téléphone, Space vous classe parmi les quatre types d’utilisateurs du téléphone. Ceci est utilisé pour personnaliser les recommandations et les objectifs que vous avez définis.

Les principales fonctionnalités sont similaires aux options intégrées de votre téléphone, mais Space simplifie également le contrôle total de votre téléphone. Par exemple, un simple appui suffit pour désactiver les notifications de votre téléphone.

Selon les recherches de Space, leurs utilisateurs passent en moyenne 2 heures et 46 minutes au téléphone, contre 4 heures en moyenne aux États-Unis. L'application est gratuite pour tous les utilisateurs, mais certaines fonctionnalités peuvent être déverrouillées en effectuant une mise à niveau vers Space Pro.

Télécharger: L'espace pour Android | Chrome | iOS (Gratuit, Pro à partir de 8,99 $ / trois mois)

5. RescueTime

Capture d'écran du site Web RescueTime soulignant les fonctionnalités

Bien que nos téléphones soient toujours avec nous, ils ne sont pas le seul moyen de nous distraire tout au long de la journée. RescueTime est une application de suivi du temps multiplate-forme, disponible pour Android, Linux, macOS et Windows.

Le point fort ici est que la façon dont vous passez votre temps est contrôlée automatiquement, vous obtenez ainsi une image réaliste de votre journée. Vous pouvez définir des objectifs, puis des alarmes lorsque vous avez passé trop de temps sur un site ou une application.

Chaque jour génère un rapport détaillé sur le temps passé, la productivité et si vous avez atteint vos objectifs. RescueTime Premium vous permet de bloquer les sites Web distrayants, de suivre votre activité hors ligne, d’ajouter des notifications personnalisables et de tenir un journal quotidien des faits saillants.

Télécharger: RescueTime pour Android, Linux, Mac OS, Windows (Gratuit, Premium à partir de 9 $ / mois)

Comment allez-vous gérer votre dépendance à un smartphone?

Parfois, il peut sembler que les smartphones ruinent votre vie . Il est trop facile de se laisser prendre dans nos téléphones, éloignés du monde bleu sarcelle. Mais avec ces cinq applications à vos côtés, vous serez en mesure de devenir un utilisateur de smartphone plus conscient. Bien sûr, passer à un téléphone muet est également une option, mais gardez à l’esprit que, s’agissant de la sécurité, 5 raisons pour lesquelles les téléphones intelligents sont plus sécurisés que les téléphones stupides les smartphones ont un avantage sur les téléphones muets .