Pas d'adhésion de gym? 5 applications d'entraînement pour vous mettre en forme gratuitement n'importe où

Added 2018-05-15

La salle de gym est faite pour vous aider à vous mettre en forme, mais cette adhésion peut être assez coûteuse parfois. Certains d'entre nous sont même notoires pour avoir pratiquement «donné» notre argent au gymnase sans jamais utiliser cette adhésion. Alors oubliez-le et commencez à vous mettre en forme gratuitement.

Nous avons déjà examiné Les 10 meilleures applications d'entraînement à mettre en forme quelques applications d'entraînement de base , mais allons un peu plus loin. En utilisant les bonnes applications et sites Web, vous pouvez faire de l'exercice régulièrement sans dépenser un centime.

1. Minuterie de planche (Android) et Planche (iOS): l'exercice à la mode sans équipement

Faire des planches est la nouvelle tendance parmi la foule des exercices sans équipement. C’est également l’une des séances d’entraînement les plus faciles à entreprendre pour ceux qui ne sont pas en forme et qui veulent se remettre en forme.

Les planches exercent votre force fondamentale en vous faisant occuper une position similaire à celle des pompes. Commencez avec un petit nombre (30 secondes) et augmentez progressivement les longueurs de planches (3-5 minutes).

Sur Android, Plank Timer est une application fantastique pour commencer à faire des planches, puis à ajouter ses variations. Allez d'abord avec la planche simple, pendant que l'application décompte les secondes d'une minute. N'hésitez pas à faire une pause à tout moment, ou à terminer aussi. L'exercice de planche de 5 minutes offre des variations telles que le soulèvement des jambes, vers lequel vous vous déplacerez.

Plank est une application plus détaillée sur iPhone, qui explique tous les types de planches et comprend même de courtes démonstrations vidéo. L'application décompose vos séances d'entraînement en planches en semaines afin que vous sachiez comment améliorer lentement vos capacités en matière de planches.

Télécharger: Plank Timer pour Android | iOS (Libre)

2 Gymnases en plein air (Web): Carte publique des salles de sport gratuites dans les espaces ouverts

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Outdoor Gyms est une carte de ces salles de sport gratuites dans des espaces ouverts, ajoutées et vérifiées par la communauté des utilisateurs. Donnez-lui l'accès à votre position ou déplacez la carte à l'endroit souhaité. Chaque broche verte est une salle de sport en plein air, et survolez la broche pour révéler des notes à son sujet, comme l'équipement disponible à cet endroit.

Outdoor Gyms est l’un de ces produits Internet géniaux, créé uniquement à partir de personnes voulant s’entraider pour devenir la meilleure version d’eux-mêmes.

3 NamaSketch (Web): Mini séances de yoga pour débutants

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NamaSketch est une application Web gratuite qui enseigne le yoga à une personne qui ne l’a jamais essayée auparavant. C’est aussi un nouveau mécanisme d’enseignement, car le site vous présente dix poses différentes dans des griffonnages faciles à comprendre.

Suivez en regardant les gribouillis mignons et en écoutant les instructions audio. Les poses de yoga incluent le chien, le chat, le bridge, le cobra et même la posture du guerrier. Ne vous inquiétez pas, aucune d’entre elles n’est trop complexe ni trop lourde, donc tout débutant peut commencer par elles.

4. Entraînement parfait [N'est plus disponible] (Android, iOS, Windows): App gratuite pour entraîneur avec instructions

L'application Perfect Thumb's Workout vous offre 12 exercices gratuits pour un entraînement complet du corps. Mais, si vous le souhaitez, il peut vous donner gratuitement toute sa vaste collection d’entraînements grâce à son système de pièces intégré «Rubis». Étant donné la qualité de l’application, c’est une bonne affaire.

Perfect Workout vous permet de gagner des rubis gratuits pour différentes activités, telles que regarder une annonce vidéo, partager les exercices de partage d'application, inviter des amis à faire de l'exercice, effectuer un entraînement quotidien et ouvrir l'application quotidiennement. Ces rubis peuvent ensuite être utilisés pour acheter différents types d’entraînements. Ou bien, vous pourriez dépenser de l'argent pour débloquer les entraînements individuellement ou en même temps. C’est toujours moins cher qu’un abonnement de gym.

Télécharger: Entraînement parfait pour Android | iOS | les fenêtres (Libre)

5. Quelques exercices courants du Guardian

Ceci est un vieux mais un goodie. En 2011, The Guardian avait créé un numéro spécial sur la mise en forme gratuite, dont une vidéo. La vidéo est toujours disponible pour quiconque sur YouTube.

La vidéo dure moins de cinq minutes, mais elle vous montre différentes opportunités d’exercice dans votre vie que vous n’avez jamais envisagées auparavant. C’est un mélange d’exercices de perte de poids, d’étirements, d’aérobic et de conseils pratiques à utiliser au quotidien. Jetez-y un coup d’œil, c’est peut-être les cinq meilleures minutes que vous avez passées à vous mettre en forme.

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Crédit d'image: Syda_Productions / Depositphotos