Améliorez les habitudes de votre smartphone avec 8 ajustements de l'écran d'accueil

Added 2019-03-27

Avez-vous du mal à poser votre téléphone et à être productif? Tu n'es pas le seul. Les smartphones et les applications sont conçus pour créer une dépendance. Vous voulez vous concentrer, mais la mauvaise habitude de vérifier votre téléphone vous saisit constamment.

Mais vous pouvez rompre la position de votre téléphone avec quelques modifications rapides de votre écran d'accueil. Utilisez ces réglages pour rendre votre téléphone moins attrayant et retirez-vous pour en faire plus.

1. Réglez votre écran sur Niveaux de gris

Vous avez probablement déjà entendu ce conseil auparavant. Mais c’est tellement efficace que cela mérite d’être répété: Réglez l'écran de votre téléphone en niveaux de gris . Vous constaterez que c'est l'un des meilleurs moyens de rendre les smartphones moins addictifs .

Les humains sont naturellement attirés par la couleur et les icônes d'applications lumineuses et colorées sur votre écran d'accueil sont presque irrésistibles. Désactiver les couleurs ne rend pas votre téléphone moins fonctionnel, mais le rendra instantanément moins attrayant.

Le processus de réglage de l’écran en niveaux de gris diffère d’un modèle de téléphone à l’autre. Vous pouvez généralement trouver le paramètre en consultant le menu Options d'accessibilité.

Une autre option consiste à utiliser un papier peint noir uni qui réduit également l’attrait des couleurs de votre écran d’accueil.

2. Désactiver les notifications non essentielles

Chaque fois que votre téléphone émet des bips sonores ou vibre, vous le sortez probablement de votre poche pour le vérifier. Nous n'aimons pas avoir l'impression de rater quelque chose (FOMO est réel), nous nous sentons donc obligés de vérifier chaque notification au cas où elle serait importante. Et une fois que votre téléphone est entre vos mains, vous passez probablement plus de temps sur d'autres applications.

UNE bonne règle de base  ne doit être averti que lorsqu'une personne que vous connaissez tente de vous contacter, telle que la réception d'un message texte, d'un appel téléphonique ou d'un message direct Twitter. Vous n'avez pas besoin d'être averti pour chaque courrier électronique, chaque nouvelle de dernière heure ou chaque fois que quelqu'un apprécie l'un de vos tweets.

3. Désactiver les badges de notification

Ces petites bulles rouges ou oranges avec des chiffres qui apparaissent au-dessus des icônes d'applications sont un facteur de perte de productivité. La couleur rouge attire notre attention , et le nombre suggère des informations importantes dont nous devons être conscients.

En réalité, la plupart des notifications d'applications ne sont pas urgentes et les badges sont simplement une distraction. Désactivez les badges de notification sur autant d'applications que possible et il vous sera plus facile de vous empêcher de cliquer sur l'icône de l'application.

4. Rangez votre premier écran d'accueil

La première chose que vous voyez lorsque vous déverrouillez votre téléphone devrait être uniquement les applications les plus essentielles. Lorsque vous ouvrez votre téléphone et que vous voyez l’icône Facebook à cet endroit, il est très tentant de vérifier rapidement ce que font vos amis. Et puis, vous perdez des heures sur Facebook tous les jours.

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5. Créer des barrières pour vos applications

Une autre façon d'éviter d'ouvrir automatiquement les applications consiste à rendre l'accès à celles-ci un peu moins pratique. Vous pouvez créer une barrière artificielle à l'utilisation d'une application, telle que la déconnexion de l'application à chaque fois que vous en avez fini. Lorsque vous devez utiliser l'application, la connexion ne prend que quelques secondes. Mais ces quelques secondes vous donneront le temps de réévaluer si vous voulez vraiment utiliser cette application maintenant.

Il existe d'autres moyens de créer des obstacles à votre utilisation du téléphone.  Placez-le dans une autre pièce ou verrouillez physiquement votre téléphone. Définissez un code long que vous devez taper pour déverrouiller le téléphone au lieu d'un code numérique rapide ou pour vous connecter de manière biométrique.

Enfin, la phrase «loin des yeux, loin du cœur» peut également vous aider à vous échapper de votre téléphone. Laissez votre téléphone en mode silencieux et rangez-le afin qu’il ne soit pas sur votre bureau.

Voir moins et vous l'utiliserez beaucoup moins aussi.

6. Casser les habitudes de mémoire musculaire

Sortez-vous votre téléphone et appuyez sur l'icône Instagram sans même le vouloir? La mémoire musculaire de navigation sur votre écran d’accueil et de tapotement sur une application favorite est une force puissante à ne pas sous-estimer.

Utilisez ces deux astuces intelligentes pour surmonter votre propre mémoire musculaire.  Commencez par brouiller vos applications dans un ordre aléatoire afin que vous deviez rechercher une application lorsque vous souhaitez l'utiliser. Deuxièmement, prenez l'habitude de taper le nom de l'application au lieu de cliquer sur l'icône.

Ces deux habitudes vous inciteront à choisir délibérément plutôt qu’à taper habituellement sur les icônes.

7. Supprimer les applications rarement utilisées

Lorsque vous faites défiler vos applications pour en trouver une dont vous avez besoin, il est facile de se laisser distraire si plusieurs applications sont installées. Vous êtes censé ouvrir cette application de collaboration de travail, mais vous remarquerez ensuite ce vieux jeu auquel vous n'avez pas joué depuis longtemps - et il est trop tentant de ne pas l'ouvrir et de jouer à la place.

Désencombrer votre téléphone.  Rationalisez votre téléphone en supprimant sans pitié les applications dont vous n’avez absolument pas besoin ou que vous n’avez pas utilisées récemment. Vous pouvez toujours réinstaller une application si vous en avez besoin ultérieurement, mais retirez-la de votre écran d'accueil dès aujourd'hui.

Cela réduira les risques de distraction sur votre écran d'accueil.

8. Utiliser un Smart Speaker pour les requêtes Web

Une fois que vous aurez pris l'habitude de sortir votre téléphone chaque fois que vous aurez besoin d'informations, vous constaterez que vous passez beaucoup moins de temps avec votre téléphone et plus de temps à vous concentrer sur ce que vous faites.

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