Les 5 meilleures applications de méditation pour vous détendre et dormir

Added 2019-04-25

La pleine conscience et la méditation sont devenues la norme au cours des dernières années. Un des principaux avantages de la méditation est que la pratique régulière peut vous aider à vous sentir plus détendu. Ceci est particulièrement important lorsque vous souhaitez mettre votre tête sur l'oreiller et vous laisser aller au sommeil.

Vous trouverez plusieurs applications de méditation qui vous aideront à vous détendre et, le moment venu, à vous endormir. Voici les meilleures applications de méditation pour se détendre et dormir.

1. espace libre

Headspace est l'une des applications de méditation les plus populaires et est largement reconnue pour faire de la méditation basée sur les applications une partie intégrante de la vie moderne. L'application a été co-créée par Richard Pierson et Andy Puddicombe, un ancien moine bouddhiste.

Il y a 10 méditations gratuites que vous pouvez utiliser. rien de plus nécessite un abonnement. Cependant, avec cet abonnement, vous avez accès à la bibliothèque complète de méditations de Headspace. Ceux-ci sont divisés en thèmes comme le bonheur, la relaxation et le sommeil. L'application modifie la méditation, augmentant ainsi votre série de courses pour chaque jour consécutif de méditation avec Headspace.

L'application a introduit une section entière dédiée au sommeil. Cette nouvelle fonctionnalité propose des méditations pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher, ainsi que de la musique ambiante et des visualisations audio appelées Sleepcasts. Si vous avez du mal à vous coucher, vous pouvez demander un petit coup de pouce à Headspace quand il sera temps de se détendre.

Télécharger:  Headspace pour Android  | iOS  (Essai gratuit, abonnement requis)

2. le calme

Calm est un autre service proposant des méditations basées sur une application. Cependant, bien que l’objectif principal de Headspace soit la méditation, Calm vise une gamme de techniques de pleine conscience et de bien-être.

Il a été parmi les premiers du genre à ajouter une section consacrée au sommeil, appelée Histoires du sommeil. Il s'agit d'histoires lues par des célébrités réputées pour leurs voix agréables, telles que Stephen Fry et Emma Whispers Red, artiste de l'ASMR, aux côtés d'archives de Bob Ross.

Qu'est-ce que ASMR? 10 vidéos YouTube qui vous donneront des frissons L'ASMR est une sensation physique de picotement qui commence dans le cuir chevelu et se déplace le long de la colonne vertébrale et jusqu'aux membres. C'est une sensation agréable et relaxante. Read Article

Calm propose un nombre limité de méditations gratuites, mais si vous souhaitez accéder à l’ensemble de la bibliothèque, vous devrez rejoindre Calm Premium. Dans le cadre de l'abonnement premium, vous pouvez visionner Calm Body, une série de vidéos pédagogiques qui vous guident tout au long du mouvement conscient, un mélange de méditation et d'étirement du yoga.

Télécharger:  Calme pour Android  | iOS  (Essai gratuit, abonnement requis)

3. Minuteur Insight

Bien que la plupart du contenu soit gratuit, Insight Timer propose également un abonnement premium. Cela vous donne accès à une nouvelle méditation chaque jour, à des cours de méditation de 10 et 30 jours et à une lecture hors ligne. Si passer une bonne nuit de sommeil figure en bonne place sur votre liste de priorités, vous voudrez peut-être investir dans l’abonnement premium uniquement pour accéder à l’application. Nuit  mode.

Les 914 méditations sur le sommeil dédiées viennent de plus de 500 enseignants. Vous devriez donc pouvoir trouver une session qui vous convient. Si vous vous inscrivez à Insight Premium, il existe même un cours de 10 jours sur la façon de dormir plus profondément.

Télécharger:  Insight Timer pour Android  | iOS  (Gratuit, abonnement disponible)

4. sommeil

La plupart des applications de pleine conscience se concentrent principalement sur la méditation, avec le sommeil comme objectif secondaire. Toutefois, comme son nom l’indique, Sleepfulness est entièrement consacré à vous aider à bien dormir la nuit. L'application a été développée par Mindfulness Everywhere, qui a également publié l'application de méditation Buddhify.

Si vous avez déjà utilisé Buddify, vous saurez que l’expérience est différente de celle de nombreuses autres applications de méditation. Vous pouvez sélectionner des sessions en faisant défiler une molette qui les regroupe en quatre catégories. Aller au lit , Ne peut pas dormir , Se réveiller , ou Jour . Vous pouvez également opter pour une musique appropriée pouvant durer jusqu'à 10 minutes à la fin de chaque session.

La somnolence personnalise également votre expérience à l'aide de questionnaires intégrés à l'application. Les réponses que vous donnez à ces questions sont intégrées au programme de l’application. Insights  section. Il vous propose des recommandations de séance, ainsi que des conseils et des informations pour améliorer votre temps de sommeil et vous permettre de mieux dormir.

Télécharger:  La somnolence pour Android  | iOS  (Achats in-app gratuits disponibles)

5. Arrêtez, respirez et pensez

Stop, Breathe & Think (SBT) a commencé sa vie en tant que membre de l'organisation à but non lucratif Tools for Peace. Il vise à enseigner la pleine conscience et la méditation aux adolescents. le développement de SBT est né de ce travail. Initialement destiné aux moins de 25 ans, il est depuis devenu une application de pleine conscience adaptée à tous les âges.

Tools for Peace et SBT ont pour objectif d'aider à développer la gentillesse et la compassion dans la vie quotidienne. À cette fin, les méditations tournent largement autour de la manière dont la recherche de la paix intérieure peut cultiver la gentillesse envers les autres. L'accent est mis sur la création d'une habitude, de sorte que la méditation par défaut ne dure que cinq minutes. Ceci est suffisamment gérable pour s’adapter même aux jours les plus occupés.

L'application propose plus de 40 méditations gratuites et 100 déblocages supplémentaires avec un abonnement premium. SBT s'adresse à ceux qui veulent améliorer leur sommeil aussi. Des méditations, des paysages sonores et des exercices de respiration spécifiques au sommeil vous aideront à vous détendre.

Télécharger:  Arrêtez, respirez et pensez pour Android  | iOS  (Gratuit, abonnement disponible)

La meilleure application de méditation pour vous

Dans notre monde de plus en plus occupé, il est essentiel de prendre le temps de se détendre et d’avoir un sommeil de bonne qualité. Quelques minutes à peine avec l'une de ces applications de méditation guidée devraient vous aider à atteindre un état d'esprit plus contenu. Vous pourriez quand même être préoccupé par la qualité de votre sommeil. Heureusement, il y a Les meilleures applications de sommeil pour suivre et améliorer le sommeil applications pour suivre votre sommeil  cela peut peut-être aider.

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